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买大小平台赚钱2024-06-25

砺兵高原 ,锻造胜战铁拳******

  喀喇昆仑,冰封雪裹 。

  侦察无人机悄然升空 ,盘旋 、突防 ,数据信息快速回传 ;某型装备辗转腾挪 ,出其不意打击“敌”目标……新年伊始 ,记者走进新疆军区某合成团采访 ,一场合成营体系攻防演练正在进行。

  指挥方舱内 ,合成一营营长朱生鑫冷静分析战场态势,指挥地面分队展开协同突击。记者在现场看到 ,多支力量和无人装备在合成营体系内要素合成 、联动释能,指挥和作战场面令人耳目一新。

  “党的二十大报告指出,‘增加新域新质作战力量比重,加快无人智能作战力量发展’。这 是抢占未来战争制高点、提高部队新质战斗力的客观要求 。”该团领导说,从空地协同到信息联动,从兵种内配合到跨军兵种联合,他们探索新质战斗力生成规律,锤炼合成营整体作战能力。

  由步兵团转型为合成团后 ,该团从平原地区奔赴雪域高原。第一次合成营战术演练中 ,火力打击分队精度不如以前 ,步兵分队冲击速度出现下降 ,兵种要素之间协同也不够顺畅 ,影响了作战效能。如何在高原高寒条件下更好发挥合成营作战效能,成为该团党委亟需破解 的难题。

  编制体制重塑,战法训法升级 。砺兵高原,该团拓展多型主战装备作战效能 ;分兵种强化、按编组合成 ,模块组合成为协同作战 的考评重心……该团推动合成营编制内多兵种攥指成拳,多力量联合运用不断取得新进步。

  “提升高原高寒条件下合成营作战能力 ,兵种协同只是一小步。”该团领导告诉记者,他们更新作战理念,积极探索体系练兵新路 。

  翻开合成一营 的作战问题研讨记录本,记者看到 ,体系作战研究 、无人装备作战战术……作战前沿知识成为官兵学习研讨的重点 。朱生鑫说,他们结合专业领域和岗位实践,定期开展联合作战指挥问题研讨 ,组织合成营指挥机构精研兵力布势 、体系攻防等课题。

  指挥控制终端前,合成一营首席参谋刘彪敲击键盘,“敌”空中目标信息显示在屏幕上。他告诉记者 ,演练前 ,他们和空军某雷达分队建立信息共享机制 ,屏幕上显示 的正 是雷达分队实时共享 的信息。侦察席位上 ,无人机机长陆志豪一边操纵无人机展开侦察,一边将相关信息汇总上传分享。

  “不断超越自我,才能锻造胜战铁拳 。”该团领导说 ,锚定如期实现建军一百年奋斗目标 ,他们练兵备战的脚步一刻不停歇 ,采集了一大批高原作战训练数据,缩短了新装备战斗力生成周期 。

  傍晚时分,侦察连连长张扬带领分队利用无人机侦察确定“敌”火炮阵地坐标后 ,直升机升空出击,火炮阵地被精准“摧毁” 。

  寒风凛冽,高原天寒。一幕幕火热练兵场景让记者感受到高原官兵高涨的练兵备战热情 ,他们用冲锋的身影诠释着铮铮誓言 :边关有我 ,请祖国和人民放心 !(本报记者 李 蕾 特约记者 冯 毅 通讯员 纵 恒 解放军报)

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体重突然增加 ?有可能是因为睡眠不足******

为什么明明感觉没多吃却胖了 ?

为什么辛辛苦苦跑步、跳操、跳绳

体重却一点没有下降 ?

 是不 是经常问自己

到底是哪个环节出了错

体重突然增加 ?有可能是因为睡眠不足

现在,请认真回想一下

最近 是不 是熬夜了

 是不是手机 、电视剧太好看了

导致你睡得一天比一天晚

体重突然增加 ?有可能是因为睡眠不足

如果是的

那么 ,你减肥失败、体重增加

有可能是因为睡眠不足

  为什么睡得少会长胖 ?

  睡眠不足会降低基础代谢 。研究显示,如果熬夜一整晚不睡,第二天的基础代谢会下降5%,进食后的代谢率会降低20%,从而导致代谢消耗量减少。长时间睡眠不足还会使身体出现疲劳乏力 、精神萎靡等症状,久而久之会影响到胰岛素的分泌 ,也会抑制脂肪 的分解,从而出现身体发胖的现象 。

  睡眠不足影响激素分泌。北京大学人民医院(呼吸)睡眠医学科主任医师董霄松表示,睡眠不足皮质醇就会继续保持较高的分泌水平 ,这种分泌异常可能会导致暴饮暴食。还有研究发现睡眠不足导致超重与肥胖 的发生 ,可能与瘦素、胃饥饿素之间 的平衡被打破有关 。睡眠时间不足会降低血清瘦素水平 、升高胃饥饿素水平 ,增加饥饿感及食欲,增加胆固醇、饱和脂肪酸的摄入量。

  睡眠不足会让人的食欲增加。数据显示,睡眠不足 的人 ,每天吃的食物总热量要比那些睡眠充足 的人高出22% !这可能 是因为睡眠不足 ,会减弱大脑额叶的活动,进而会减弱我们 的自控力 ,受食物 的干扰会更加明显 ,也就更容易暴饮暴食 。

体重突然增加 ?有可能 是因为睡眠不足

图源 :摄图网

  长期睡眠不足对身体有什么影响 ?

  内分泌紊乱 。睡眠时间 是分泌很多重要激素 的黄金时间,如甲状腺激素 、性激素 、褪黑素等 。

  甲状腺激素水平过低,会导致皮肤变得干燥粗糙,影响体温调节,导致黏液性水肿等 。性激素分泌不足 ,会让肌肤状态变差,女性卵巢囊肿 、子宫内膜异位、子宫肌瘤 、乳腺增生等妇科疾病 的风险也会增加 。褪黑素是身体抗氧化的重要激素,如果褪黑素无法分泌 ,可能会导致人体早衰。

  阻碍人体代谢 。晚上9点至凌晨1点是人体免疫系统最关键的时间 ,在睡眠状态下,吞噬细胞会主动吞噬坏死组织 ,进行新陈代谢,将坏死的组织、代谢产物排出体外。如果这段时间没有良好的睡眠状态 ,就会影响自身代谢 。

  降低免疫力 、损害大脑 。睡眠不足会降低白细胞吞噬能力,导致身体免疫细胞发生异常。免疫系统无法正常工作 ,身体就无法对细菌、病毒、癌细胞等进行抵抗,让疾病趁虚而入。同时,睡眠不足也会损伤人体认知功能,使人健忘 、精神恍惚 、注意力难以集中 ,对学习工作效率有非常大 的危害 。

  怎样才能拥有高质量睡眠?

  每个人 的最佳睡眠时间不同 ,有 的人睡觉6小时 ,一天都可以精力充沛。有 的人必须睡满8小时,不然就无精打采。找到适合自己 的最佳睡眠时间,每天按照习惯入睡 ,有利于提升睡眠质量 。

体重突然增加?有可能是因为睡眠不足

图源:沧州市人民医院资讯号

  晚上不宜大量吸烟饮酒 。研究发现 ,成人饮酒与睡眠时间减少存在相互作用,增加了血糖异常的风险 。吸烟的人,特别是在夜间吸烟的人,睡眠潜伏期更长 ,觉醒次数更多 ,睡眠质量更差 ,睡眠时间更短 。建议不吸烟 、限制饮酒 ,特别 是在将要睡觉 的时候,以获得健康 的睡眠和最佳 的代谢调节。

  睡觉前2个小时不宜进食。因为在进食后,会引起胃部的血液循环增加,其他组织器官也会受到影响。特别 是会刺激大脑 ,使得大脑出现兴奋症状 ,导致不能很快进入睡眠状态。

  营造良好 的睡眠环境 。入睡时,卧室的温度和湿度要适当。卧室还要保持良好 的卫生清洁状况 ,保证空气流通顺畅。夜晚要保持安静 ,拉上窗帘,使用舒服 的助眠用品 ,缓解焦虑和压力。舒心的睡眠环境,有助于深度睡眠。

  固定睡眠时间。每个人都有自己的生物节律,找准自己 的生物钟,才能获得高质量睡眠 。到底应该几点睡觉没有统一标准 ,不过 ,一般建议大家晚上10~11点入睡 。可以设置个睡眠闹钟 ,每天晚上提醒自己“到点啦 ,该睡觉啦” !

  参考资料 :

  睡眠不足不规律 ,可能真的会让人发胖[N]. 科技日报,2022-08-17(008).

  睡眠不足或增加肥胖风险Nature子刊总结 的改善睡眠几大策略[J].科学大观园,2022(22):34-35.

  科普中国 、健康时报 、萧山疾控 、沧州市人民医院资讯号等

  整理:刘雪洁

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